Activer et paramétrer l'éclairage nocturne de Windows 10

Icône mode nocturne.Eclairage nocturne de Windows 10 : activez l'éclairage nocturne pour réduire les effets néfastes de la lumière bleue émise par l'écran de votre ordinateur.

Article mis à jour le : samedi 30 mai 2020.

Activez et configurez l'éclairage nocturne de Windows 10

Il existe deux méthodes simples d'accéder et de configurer l'éclairage nocturne de Windows 10.

Méthode 1 - Depuis le centre de notification : faites un clic droit sur « Éclairage nocturne » et cliquez sur « Aller à Paramètres » .

« Centre de notification de Windows 10 »
Centre de notification de Windows 10 - Éclairage nocturne - Paramètres -

Méthode 2 - Faites un clic droit sur le bouton « Démarrer » puis cliquez sur « Paramètres » . Dans la fenêtre « Paramètres » , cliquez sur « Système » et dans la fenêtre « Système » , cliquez sur « Affichage » .

Fenêtre contextuelle du bouton « Démarrer » cliquez sur « Paramètres »
- Bouton Démarrer de Windows 10 - puis - Paramètres -
Fenêtre Paramètres de Windows 10 : cliquez sur « Système»
- Fenêtre Paramètres de Windows 10 - Système

Dans la fenêtre « Affichage » cliquez sur le bouton pour activer l'éclairage de nuit, puis juste en dessous, cliquez sur « Paramètres d'éclairage nocturne » pour planifier l'éclairage de nuit et régler l'intensité.

Fenêtre « Système » « Affichage » de Windows 10 : cliquez sur le bouton pour activer l'éclairage nocturne
- Fenêtre Sytème - Affichage de Windows 10 -

Dans la fenêtre « Paramètres d'éclairage nocturne » , cliquez sur le bouton « Activer maintenant » puis réglez l'intensité à l'aide du curseur situé juste en dessous.

Fenêtre « Pamètres d'éclairage noctune » de Windows 10 : cliquez sur le bouton « Activer maintenant »
Parametres Affichage Windows 10 - Eclairage nocturne - Activer, ajuster Intensite eclairage noctune

Ensuite, vous avez la possibilité de planifier l'éclairage nocturne en activant son bouton. Vous avez le choix entre deux options : du coucher au lever du soleil, en utilisant les paramètres de votre position ou en réglant vous-même l'heure de début et de fin de l'éclairage nocturne.

Fenêtre « Pamètres d'éclairage noctune » de Windows 10 : cliquez sur le bouton « Planifier l'éclairage nocturne »
Parametres Affichage Windows 10 - Planifier Eclairage nocturne
Fenêtre « Pamètres d'éclairage noctune » de Windows 10 : choisir le mode de planification de l'éclairage nocturne
Parametres Affichage Windows 10 - Planifier Heures Eclairage nocturne

Logo Apllication luminosité F.luxBien que l’éclairage de nuit de Windows 10 soit simple et facile à utiliser, vous pouvez utiliser un logiciel gratuit avec une personnalisation un peu plus avancée.
F.lux est son nom, il adapte les couleurs de votre écran d'ordinateur en fonction de la luminosité de votre environnement et de votre géolocalisation.

Bien que celui-ci soit en anglais, vous devriez vous débrouiller facilement avec le tutoriel proposé par sospc.name intitulé « Adapter la luminosité de son écran automatiquement avec F.lux » .

Télécharger F.lux directement sur le site officiel (justgetflux.com) ou à partir du Microsoft Store.

Lumière bleue : quels sont les dangers et comment se protéger

Illustration pour les effets de la lumière bleue.

Vous devez savoir que les yeux sont sensibles à la lumière bleue dont la source principale est le soleil.
Cependant, le nombre de sources artificielles de lumière bleue augmente constamment dans nos maisons et nos bureaux, qu’il s’agissede lampes ou de tubes fluorescents, de lampes à LED ou d’écrans de tablettes, d’ordinateurs, de smartphones ou même de téléviseurs à écran plat.

Une trop grande exposition à la lumière bleue peut dégrader votre vue et contribuer à la formation de la cataracte, à une dégénérescence maculaire et notament à une fatigue oculaire numérique.

« Conséquences d'une fatigue oculaire numérique »
Effets d'une exposition prolongée face aux écrans d'ordinateur.

Même les personnes ayant une vision parfaite peuvent ressentir des symptômes tels qu'une vision floue, une fatigue oculaire et des maux de tête si elles doivent travailler sur l'ordinateur pendant une longue période.

Pour en savoir plus, je vous invite à lire l'article de opto.ca intitulé « La lumière bleue - Est-elle nocive ? »

Réduire les effets de la lumière bleue sur un écran d'ordinateur et protéger vos yeux

  • Placez votre écran à environ un bras de vos yeux et à 20 degrés au-dessous du niveau des yeux.
  • Placez l'écran de votre ordinateur de sorte que la luminosité d'une fenêtre ou d'une autre source de lumière ne soit ni devant ni derrière votre écran.
  • Adaptez la luminosité de votre écran en fonction de votre environnement.
Position et distance idéale d'un écran PC.

Si vous vous trouvez dans une pièce baignée de lumière, augmentez la luminosité. Si, au contraire, vous êtes dans une pièce sombre, diminuez la luminosité. Si vous utilisez une lampe de bureau, préférez-la à intensité variable.

Respectez la règle du 20-20-20. C'est-à-dire, toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes et regardez quelque chose à une distance de 20 pieds (6 mètres). Bien sûr, ne regardez pas un autre écran comme votre smartphone ou votre écran de télévision pendant ces pauses ^^.
Prenez ces pauses régulièrement et pas lorsque les symptômes commencent à apparaître.

En complément vous pouvez protéger vos yeux avec un filtre anti-lumière bleue pour écran ou bien encore des lunettes avec des verres photoprotection sélective.

Lunettes anti lumière bleue
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Filtre anti-UV, anti-fatigue et haute protection pour les écrans, en particulier pour les personnes qui passent beaucoup de temps devant un écran d'ordinateur, entre activités professionnelles, semi-professionnelles ou même les « gamers » .

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En savoir plus sur le syndrome de vision informatique (fatigue oculaire numérique) via opto.ca.

En complément vous pouvez également lire l'article de santemagazine.fr intitulé « Pourquoi la lumière bleue est-elle nocive pour les yeux ? »