Activer la luminosité de l’éclairage nocturne de Windows 10

Icône mode nocturne.Sachez qu'après avoir réglé la luminosité en activant l'éclairage nocturne de Windows 10, ceci a pour conséquence de limiter les effets nocifs de la lumière bleue émise par l'écran de votre ordinateur.

Samedi 07 mars 2020.

Pour activer la luminosité de l'éclairage de nuit de Windows 10, suivez ces étapes :

Vous pouvez accéder à l'éclairage de nuit de deux manières : via le centre de notification, cliquez avec le bouton droit de la souris sur - Éclairage nocturne - et cliquez sur - Aller à Paramètres -.

- Centre de notification de Windows 10 -
Centre de notification de Windows 10 - Éclairage nocturne - Paramètres -

Ou, cliquez avec le bouton droit sur le bouton - Démarrer - puis - Paramètres - Dans la fenêtre - Paramètres - cliquez sur - Système - et dans la fenêtre - Système - cliquez sur - Affichage -.

Fenêtre contextuelle du bouton - Démarrer - cliquez sur - Paramètres -
- Bouton Démarrer de Windows 10 - puis - Paramètres -
Fenêtre Paramètres de Windows 10 : cliquez sur - Système -
- Fenêtre Paramètres de Windows 10 - Système

Dans la fenêtre - Affichage - cliquez sur le bouton pour activer l'éclairage de nuit, puis en dessous, cliquez sur - Paramètres d'éclairage nocturne - pour planifier l'éclairage de nuit et régler l'intensité.

Fenêtre Système - Affichage de Windows 10 : cliquez sur le bouton pour activer l'éclairage de nuit
- Fenêtre Sytème - Affichage de Windows 10 -

Dans la fenêtre - Pamètres d'éclairage noctune - cliquez sur le bouton - Activer maintenant - puis réglez l'intensité à l'aide du curseur situé dessous.

Fenêtre Pamètres d'éclairage noctune de Windows 10 : cliquez sur le bouton - Activer maintenant -
Parametres Affichage Windows 10 - Eclairage nocturne - Activer, ajuster Intensite eclairage noctune

Ensuite, vous avez la possibilité de planifier l'éclairage nocturne en activant son bouton. Vous avez le choix entre deux options : du coucher au lever du soleil, en utilisant les paramètres de votre position ou en définissant vous-même l'heure de début et de fin de l'éclairage nocturne.

Fenêtre Pamètres d'éclairage noctune de Windows 10 : cliquez sur le bouton - Planifier l'éclairage nocturne -
Parametres Affichage Windows 10 - Planifier Eclairage nocturne
Fenêtre Pamètres d'éclairage noctune de Windows 10 : choisir le mode de planification de l'éclairage nocturne -
Parametres Affichage Windows 10 - Planifier Heures Eclairage nocturne

Logo Apllication luminosité F.luxBien que l’éclairage de nuit de Windows 10 soit simple et facile à utiliser, vous pouvez utiliser un logiciel gratuit avec une personnalisation un peu plus avancée. F.lux est son nom, il adapte les couleurs de votre écran d'ordinateur en fonction de la luminosité de votre environnement et de votre géolocalisation.

Bien que celui-ci soit en anglais, vous devriez vous débrouiller facilement avec le tutoriel proposé par sospc.name intitulé adapter la luminosité de son écran automatiquement avec F.lux.

Télécharger F.lux directement sur le site officiel (justgetflux.com) ou via le Microsoft Store.

En quoi une exposition prolongée à la lumière bleue d'un écran peut-elle être nocive ?

Illustration pour les effets de la lumière bleue.

Vous devez savoir que les yeux sont sensibles à la lumière bleue dont la source principale est le soleil.
Cependant, le nombre de sources artificielles de lumière bleue augmente constamment dans nos maisons et nos bureaux, qu’il s’agisse de lampes ou de tubes fluorescents, de lampes à LED ou d’écrans de tablettes, d’ordinateurs, de smartphones ou même de téléviseurs à écran plat.

Une trop grande exposition à la lumière bleue peut dégrader votre vue et contribuer à la formation de la cataracte, à une dégénérescence maculaire et notament à une fatigue oculaire numérique.

- Conséquences d'une fatigue oculaire numérique -
Effets d'une exposition prolongée face aux écrans d'ordinateur.

Même les personnes ayant une vision parfaite peuvent ressentir des symptômes tels qu'une vision floue, une fatigue oculaire et des maux de tête si elles doivent travailler sur l'ordinateur pendant une longue période.

Pour en savoir plus, je vous invite à lire l'article de opto.ca intitulé "La lumière bleue – Est-elle nocive ?"

Pour réduire l'exposition à la lumière bleue d'un écran et protéger vos yeux :

  • Placez votre écran à environ un bras de vos yeux et à 20 degrés au-dessous du niveau des yeux.
  • Placez l'écran de votre ordinateur de sorte que la luminosité d'une fenêtre ou d'une autre source de lumière ne soit ni devant ni derrière votre écran.
  • Adaptez la luminosité de votre écran en fonction de votre environnement.
Position et distance idéale d'un écran PC.

Si vous vous trouvez dans une pièce baignée de lumière, augmentez la luminosité. Si, au contraire, vous êtes dans une pièce sombre, diminuez la luminosité. Si vous utilisez une lampe de bureau, préférez-la à intensité variable.

Respectez la règle du 20-20-20. C'est-à-dire, toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes et regardez quelque chose à une distance de 20 pieds (6 mètres). Bien sûr, ne regardez pas un autre écran comme votre smartphone ou votre écran de télévision pendant ces pauses ^^.
Prenez ces pauses régulièrement et pas lorsque les symptômes commencent à apparaître.

En complément vous pouvez protéger vous yeux avec un filtre anti-lumière bleue pour écran ou bien encore des lunettes avec des verres photoprotection sélective.

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En savoir plus sur le syndrome de vision informatique (fatigue oculaire numérique) via opto.ca.

En complément vous pouvez également lire l'article de santemagazine.fr intitulé "Pourquoi la lumière bleue est-elle nocive pour les yeux ?"